Для медитации дома у Вас должен быть угол в Вашей комнате — абсолютно чистый и можно освященный — священное место, которое вы используете только для медитации. Там Вы можете сделать алтарь, где у вас будут иконы, лики Святых. Можно зажечь индийские благовония и на Вашем алтаре поставить свежие цветы. Когда Вы вдыхаете запах ароматических палочек, то вдохновения и очищения Вы получаете, может быть, только на йоту, но эта йота может быть добавлена к Вашему внутреннему сокровищу. А живой цветок на алтаре напомнит Вам о Вашем внутреннем цветке. Его цвет, его аромат и его чистое сознание вдохновят Вас. От вдохновения Вы получите устремленность.
Старайтесь медитировать в одиночестве, чтобы Вам никто не мешал. Когда Вы садитесь перед алтарем, Вы должны чувствовать внутренний алтарь, что там Вы под покровительством Божественных сил.
При медитации важно удерживать позвоночник в прямом и вертикальном положении, и при этом тело должно быть расслаблено. Поза также не должна причинять телу неудобства. Когда вы медитируете, Ваше тело спонтанно придаст вам удобное положение, и Вам останется лишь поддерживать его. Конечно, в идеале — это падмасана (поза лотоса). Главное достоинство падмасаны в том, что она помогает удерживать позвоночник прямо и вертикально. Но эта поза неудобна для большинства людей. А начинающие сразу же ощутят невозможность нахождения в ней из-за нераскрытых бёдер и коленей. Да и опасно это, сразу садиться в падмасану, для коленей, если Вы раньше его не практиковали. Можно сесть в полулотос или просто со скрещенными ногами. Чтобы не заснуть, не рекомендуется медитировать лёжа.
Не проводить медитацию на фоне психической и физической усталости, эмоционального перевозбуждения.
Выполнять медитацию лучше всего натощак или, в крайнем случае, через час после еды.
Одеваться нужно тепло, так как при медитации кровообращение становится менее интенсивным.
Проводить желательно медитацию в одно и тоже определенное время: утром между 4 и 8 часами и вечером между 19 и 20 часами. Сначала можно начинать упражняться от 3 до 5 раз в неделю, а потом, по мере освоения, каждый день. Ведь и Господь наш Иисус Христос завещал: «Наблюдайте и молитесь».
Спонтанно возникающие мысли будут всё равно появляться. Не нужно им сопротивляться, они сами покинут мозг. Просто замечайте их, не вовлекаясь в них.
Возможно, поначалу Вам покажется концентрация невероятно трудной. В таком случае, следует несколько минут анализировать трудность, а потом снова вернуть ум к объекту концентрации. Даже будет лучше, если Вы заранее наберетесь терпения на годы. Привычки, скапливающиеся в нас в течение всей жизни, устраняются не сразу, а в результате постепенного воспитания новых привычек. А положительные перемены не возникают вдруг, откуда ни возьмись, и развиваются медленно и постепенно, каждый день понемногу, поэтому будьте терпеливыми. Это важно, потому что здесь терпение — один из залогов успеха в достижении цели медитации.
Иногда будет полезно во время медитации контролировать ум, чтобы убедиться в том, что он не грезит наяву, а выполняет то, что ему предписано.
Если сложно избавиться от шума, как это бывает обычно в многонаселённых домах, пользуйтесь берушами, можно использовать в записи звуки природы.
Медитация противопоказана людям при наличии эффективного психоза или психоза с идеаторными расстройствами, людям с диагнозом «шизофрения». С такими расстройствами состояние больного может обостриться в результате использования медитации.
Источник:http://www.belmagi.ru